Sem categoria

Dicas importantes de bem-estar e autocuidado para viajantes

Faça do autocuidado e das práticas de bem-estar holísticas uma prioridade em suas viagens com estas dez dicas e truques simples de leitura obrigatória!

Viajar é uma forma incrível de autocuidado e bem-estar. Não só pode ser uma oportunidade para relaxar, viajar tira você da sua zona de conforto e tenta coisas novas, como o expõe a diferentes formas de vida e ajuda a redescobrir o seu eu aventureiro.

No entanto, apenas porque viajar pode ser uma forma de autocuidado, não significa que não ocorra sem estresse e momentos caóticos. Às vezes, por causa de todas as novas experiências e de estar em movimento, seguir uma rotina de bem-estar e autocuidado exige um esforço extra.

1 – levar um kit de primeiros socorros

Viajar com pelo menos um kit básico de primeiros socorros é uma obrigação para mantê-lo fisicamente saudável na estrada. No entanto, além das ataduras e cremes padrão encontrados em qualquer kit de primeiros socorros, recomendo levar alguns itens alternativos.

É sempre bom ter comprimidos de carvão ativado em caso de problemas de digestão, pequenos frascos de óleos essenciais úteis (como lavanda para dormir, eucalipto para dores de cabeça, óleo de melaleuca para quaisquer cortes ou arranhões).

2 – Meditar

Viajar pode ser agitado, e é comum sentir-se oprimido pelo constante estímulo e atenção que costuma trazer. Mesmo uma rápida meditação de dez minutos por dia o ajudará a se sentir enraizado e energizado para as aventuras que virão.

A beleza da meditação é que você faz isso em quase todos os lugares – de aviões a quartos de hotel, caminhadas e muito mais. Basta pegar um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído, baixar algumas de suas meditações guiadas favoritas ou sons da natureza e entrar no zen.

3 -Tome um Yakult

Para ajudar a evitar problemas de estômago na estrada, recomendo tomar regularmente um probiótico antes e durante a sua viagem. Em resumo, os probióticos fornecem ao seu intestino bactérias saudáveis ​​que protegem contra desequilíbrios geralmente causados ​​por viagens, mudanças na dieta e estresse.

4 – Fique ativo

Os benefícios do exercício físico e mental são bem conhecidos, mas, dependendo do tipo de viagem em que você faz, fazer questão de permanecer em forma na estrada tende a exigir algum esforço extra. Quer faça uma caminhada pelo seu destino, use as instalações de academia ou a piscina do hotel ou experimente uma nova e divertida atividade, certifique-se de entrar em movimento todos os dias.

5 – Passe algum tempo na natureza

Acho que estar envolvido na natureza, seja em casa ou viajando, ajuda a te manter feliz e energizado de uma maneira que não passa muito tempo em ambientes fechados ou nas grandes cidades. Não importa para onde você vá, é sempre bom ter tempo para fazer uma atividade baseada na natureza, como caminhar, andar de caiaque ou apenas sentar e respirar.

Para obter mais zen, tire os sapatos e afunde os dedos na terra – isso ajudará você a se sentir instantaneamente conectado à sua localização e à terra.

6 – Faça lanches saudáveis

Não importa para onde você vá, é sempre bom lembrar de levar alguns lanches saudáveis ​​na bolsa antes de partir. Faça isso não apenas porque passar longos períodos sem comer é desconfortável e doentio, mas porque pegar um bolinho cheio de açúcar (ou similar) no aeroporto acaba fazendo mal.

Lanches saudáveis ​​abastecem seu corpo, mantendo você energizado e em movimento.

7 – Beba muita água

Não beber água suficiente causa estragos na pele e nos níveis de energia, como também permite que você desidrate – o que é bastante terrível e enfraquece seus planos de viagem.

Se você estiver viajando para um lugar sem água potável, pegue uma garrafa de água reutilizável e um pequeno dispositivo de filtragem de água e beba em qualquer lugar.

8 – Mantenha uma rotina

Por sua própria natureza, a viagem perturbará todas as rotinas que você definiu para si em casa, mas isso não significa que você não possa incorporar pelo menos parte delas à sua agenda de viagens. Fazer questão de se ater a alguns dos seus elementos favoritos da rotina ajudará a mantê-lo equilibrado e a se sentir melhor para enfrentar o dia.

Se sua rotina doméstica envolve tomar uma xícara de café ou chá solitária pela manhã antes de começar o dia, faça isso. Ou, se você costuma demorar dez minutos à tarde para se sentar e ler, não há razão para não fazer isso enquanto viaja também.

9 – Seja mimado

Só porque você está viajando, não significa que você não pode dedicar algum tempo a um pequeno autocuidado. Reserve uma manicure e pedicure, passe um dia em um spa ou faça uma massagem. Dependendo de onde você vai, você pode achar que esses serviços são muito mais baratos do que em casa!

10 – Coisas essenciais que você deve levar na mala de viagem

Óleos Essenciais: Pesquise algumas propriedades de óleos essências que pode te ajudar na viagem como (lavanda para dormir, eucalipto para dores de cabeça, óleo de melaleuca para quaisquer cortes ou arranhões).

Garrafa de água: Para te manter hidratado na estrada, eu sempre levo minha garrafa de água Nalgene e, se você vai para algum lugar sem água potável da torneira, também um filtro de água.

Tapete de ioga:  um tapete de ioga de viagem é incrível para fazer ioga, meditar ou simplesmente alongar.

Medicamentos:  Além de um kit de primeiros socorros, raiz de gengibre, vitamina C, probióticos, e carvão ativado para manter-se saudável e em movimento.

Espero que tenha gostado de nossas dicas, não esqueça de comentar e compartilhar com seus amigos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *